【心理问答】如何不在自卑中沉沦?

【提问者】

自卑又自我,严重影响生活,如何调节?已达到抵触工作,抵触人群社交的地步?

 

简单介绍一下自己。小时候读书一直很优秀,初中到高二一直位列年纪前十名,高三开始出现严重的心理负担,出现成绩下滑,但也基本在20到30名徘徊,原因知道自己一直不是个聪明人,好成绩其实都是靠死读书读来的,同学正常社交玩耍的时候我总是埋头读书,心底还抱着:你们都去玩吧,我要趁你们玩的时候迎头赶上的阴暗想法,知道自己学习的心态不对,害怕在高考场上一败涂地,把结果想的很坏,于是摸底测验时总想太多影响发挥,但是高考运气不错,分数不高但被魔都一所211录取,至此是我人品最高峰时刻,此后我的个性让我在成人道路上一直受阻。

 

进入大学后,身边都是很聪明优秀的同学,更加意识到自己的平庸,但是20年优等生的奇妙自负心理又一直让自己抵触接受这件事,大学没有老师安排你怎么学习的任务之下,发现自己引以为傲的成绩也在大学平淡无奇了,再加上自己性格内向,社交能力极弱,除了舍友以外大学根本就没什么很好的朋友,于是更加深了自己的自卑。抱着这种想法也觉得自己在社会上没有办法找到好工作,并且也不知道自己到底喜欢干什么,事实是我喜欢悠闲的生活,不太适应魔都充满竞争,高节奏的生活,于是考了本校的另一个专业读了研,14年毕业后回到家乡银行工作,但一是发现体制内性格活泼,情商高会来事的人会生活的比较好,而自己这种沉闷又清高,没资源的人基本没什么出路,再加上忍受不了银行前台巨大的风险压力,于是去年年底辞职,今年3月份进入保险公司内勤工作,原想着应该能正常朝九晚五,有自己的生活了,没想到现在的公司加班文化十分狠,且现在的岗位之前遗留一个很大的问题,领导希望我进来之后能够把这个问题解决,但是我自觉能力不够,且一直是自卑不自信,和领导的气场不太合,现在觉得自己可能无法胜任这份工作,可能转正都过不了,心理压力非常巨大,上班周一到周五期间晚上经常性整夜失眠,一直在想工作的事,可是脑袋其实一团浆糊,什么都想不明白,哪天上班都很害怕,心脏跳的很厉害,有时候崩溃的想哭,但是又哭不出来,很难受…

 

自己分析的性格原因:父母非常强势,以他们的方式爱我,但从来不会真正尊重我的意见,即使毕业工作之后仍在很多时候把我当小孩看待,商量事情的时候很难做到心平气和的沟通,当我跟父亲提到工作遇到的烦心事时我父亲竟然提出要去单位找我领导谈话让他好好照顾我的奇葩事,被我死命劝住了。小时候寄人篱下,寄养的亲戚比较严厉,对待我也比较粗暴,于是我从小就不敢说话表达自己的意见,自卑到极致之后幻想用成绩来逃脱这种窘境,于是死命读书,成为了一个别扭的自负又极度自卑的优等生...

 

没有了学校的保护之后,社会将我打回原形,原来我不过是个一无是处的废物,又懒,又没有硬实力,不会社交,学习能力差,性格又别扭,思维混乱,总是把事情搞得一团糟,想改又总觉得一团乱麻,无从改起,真的好痛苦……能给我提个可行的建议么,我真的想改改了,我想自救,不想再继续沉沦了

 

【深圳绿房子心理咨询师】

 

可行建议,只有一个,调整心态。你真正缺的不是如何工作、社交的方法,而是可以让你积极行动的自信心态。在自卑心态下,内心是无力、无望的,行为是消极畏缩的,便很难做好事情。然后,就会特别自责,自责又会让自己更加自卑,在这个循环中,越来越痛苦。痛苦到一定程度,摆脱痛苦就会成为首要的目标,能不能做好事情就退居其次了。所以,你现在会有抵触工作、人际关系的冲动,是为了摆脱过重的心里痛苦,这超过了改善工作、人际关系的渴望。

 

真的想改改了,最应该改的不就是内心的自卑吗!但问题是,你是想通过把事情做好之后,来消除自卑,还是希望减少自卑,来促进自己把事情做好?你需要明白这两者的因果关系,积极的心态是做好事情的基础。消极的心态下想要做好事情只会南辕北辙。

 

如何改变你的自卑心态,关键在于转念。是你从小养成的错误观念定义了自己的心态:“原来不过是个一无是处的废物,又懒,又没有硬实力,不会社交,学习能力差,性格又别扭,思维混乱,总是把事情搞得一团糟。”如果这段话是你最讨厌的人说出来打击你的,你服不服?如果你服,你就无药可救了,如果你不服,就大胆地告诉他,你到底是一个什么样的人?如果你不能摆脱过去的偏见,重新树立对自我的积极认知,你就只能继续沉沦。

 

其实,你是一个优点缺点都有的普通人,不是十全十美,也并非一无是处,这一点,是所有人的共同特点,毋庸置疑。你有懒的时候,但你也有比一般人勤奋刻苦的时候,上学的时候的例子就可以说明,你可以多发扬上学时候刻苦学习的精神。你也并非没有硬实力,学习成绩好,考上魔都一所211大学就是实力的证明,只是实力是多方面的。你还年轻,有很多不成熟的地方很正常,你可以再接再厉,年轻人的未来是不可限量的。

 

你也并非不会社交,主要是有些胆怯,自我禁锢了,放不开自己,你也有着良好的社交品质,谦卑、善良、真诚、没有敌意。学习能力也许不是特别理想,但也绝对不差,否则不可能保持年级前十名。性格别扭、思想混乱,是你内心的心结,你成长的一个课题。每个人都有不同的成长课题,你很懂得自己需要提高什么,但没有基本的自我肯定,你所认为需要提高的问题,就成了心中不可攀登的高峰,你就只能逃离,而不是翻越它。

 

你可以有意识的练习这些正念,都是些客观的自我认识,并在生活工作中以正念的方向重新体验自我形象,便能逐渐找回良好的自我感觉,扫除自卑阴影,树立自信进取的精神。

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